Фитнес для беременных — как заниматься дома и в клубе

В период беременности с организмом женщины происходят серьёзные перемены. С самого начала беременности и аж до рождения ребёнка организм женщины готовится к новому периоду в её жизни – периоду материнства. Все девять месяцев беременности каждая беременная женщина обязана следить за своим здоровьем, ведь её крепкое здоровье – это залог крепкого здоровья её будущего ребёнка. Фитнес для беременных очень помогает в укреплении здоровья будущей мамы.

Каждая из нас знает, что залогом крепкого здоровья являются физические упражнения, но многие женщины почему-то думают, что с наступлением беременности о физических нагрузках следует забыть. Это отнюдь не так! Хорошая физическая форма будущей мамы является залогом здоровой беременности и лёгких родов.

Фитнес для беременных готовит тело к родам.

Стоит сказать, что фитнес для тех, кто должен родить,  является сегодня очень популярным спортивным направлением. Занимаясь фитнесом для беременных, каждая женщина укрепляет свои мышцы, избавляется от лишнего веса, предотвращает растяжение мышц, укрепляет спину и поясницу. Всё это является очень важным для беременной женщины, ведь от того в какой физической форме она находится во время беременности зависит то, как быстро она приобретёт хорошую физическую форму после родов.

Что даёт беременной женщине упражнения фитнеса

Фитнес  укрепляет сердце беременной женщины, лёгкие, и все основные группы мышц, тем самым готовя тело женщины к предстоящим родам, которые являются довольно тяжелой нагрузкой. Если женщина занимается физическими упражнениями на протяжении всей беременности, то её сердечно-сосудистая, нервная и дыхательная система значительно укрепляются, улучшается обмен веществ, что в свою очередь помогает контролировать свой вес.

Фитнес для беременных дома – какие упражнения выполнять?

Прежде всего, беременная женщина, которая занимается фитнесом для беременных, должна помнить о том. Что физические нагрузки должны быть довольно простыми, не требующими особых силовых затрат, при этом эти нагрузки должны обеспечивать укрепление мышц и внутренних органов. Хорошим упражнением является, например, аэробная ходьба – она укрепит сердечно-сосудистую систему беременной женщины, поможет развить гибкость женщины.

Также фитнес очень хорошо укрепляет мышцы спины, которые, как известно, поддерживают всё тело и удерживают вес плода. Хорошей физической нагрузкой, укрепляющей мышцы спины, является плавание, которое кроме этого укрепляет также и мышцы, отвечающие за форму груди.

Чем хороши фитнес клубы для беременных?

Если заниматься фитнесом в домашних условиях по какой-либо причине женщине страшно, то в наше время существует много фитнес клубов, которые рады предложить свои услуги беременным женщинам. В подобного рода фитнес клубах женщина будет заниматься по специальной программе для беременных женщин под присмотром тренера.

Таким образом, все упражнения будут выполняться правильно, а значит упражнения для беременных будут более эффективными, нежели занятия фитнесом дома.

Фитнес для беременных на видео

Ниже на видео представлен комплекс упражнений для женщин в положении, где в доступной форме показываются движения, которые вы можете повторять даже дома.