Как легко похудеть в 50, 55, 50 лет

Все женщины мечтают похудеть и сделать это быстро. Не исключение и женщины в возрасте. Актуален ответ на вопрос — как похудеть в 50. А также как похудеть в 55, 60 и другие года. Обычно похудеть после 50-ти не составляет особой проблемы, если вы просто ограничите потребление пищи с 18:00, в крайнем случае с 19:00. Это обязательно даст свой эффект, поскольку, начиная с 50-55 лет, организм женщины переходит на пониженное потребление калорий, что наряду с отсутствием приема пищи вплоть до утра, даст результаты — вы можете сбросить и 5, и 10, и 15 кг.

Как легко и быстро сбросить вес в 50, 55, 60 лет

50, 55 лет – возраст в нашей культуре неоднозначный. «Обычные» женщины в это время имеют детей и внуков, заняты дачей или работой, а о себе, своей внешности и здоровье думают отнюдь не всегда. Прискорбно, но факт: женщина, родившая и вырастившая детей и заботящаяся о внуках, начинает думать, что она уже старая. А ведь есть еще женщины и необычные – и не только актрисы и певицы, но и не известные широкому числу «граждан России» настоящие леди, на которых в их 45 и в 50, и в 55, и в 60 лет (к примеру, Надежда Бабкина и др.), оглядываются мужчины более молодого возраста. В это время повышенное внимание к себе необходимо. И одно дело, что красота здесь уже не на первом плане. Здоровье – вот что важно всегда, и чем старше мы становимся, тем внимательнее к нему следует относиться. И серьезный враг здоровья – избыточный вес. Так как же в этом случае похудеть, в эти золотые 50, 55, 60 лет? Заботится о похудании следует чем можно раньше, так как чем раньше мы начнем, тем легче будет это сделать.

Быстрое похудение вредно и в молодом возрасте, а уж после 40 сам Бог велел не торопиться.

Диета для похудения

Так как похудеть, и главное на сколько килограммов (кг) в месяц нужно худеть? Все диетологи сходятся во мнении, что худеть можно максимум на 3-4 килограмма в месяц (особенно после 45, 50, 55, 60 лет). Это безопасное, «здоровое» похудение, которое не должно привести к болезням и расстройствам. Эффективное и длительное похудание состоит из трех важных элементов

• правильное питание;
• упражнения;
• терпение.

Стоит изучить в подробностях несколько различных диет, поспрашивать тех знакомых, кто ими пользовался, узнать, был ли эффект и как долго он продержался. Можно выбрать какую-то одну диету и следовать ей, или же выбрать несколько рекомендаций из различных диет, и комбинировать их. Хорошо записаться на прием к диетологу – тогда изучать диеты самой не обязательно, специалист расскажет все, что нужно знать.

Стоит ограничить или, даже, исключить из рациона такие продукты, как:

1. Мука, макароны и другие мучные изделия.
2. Избегать шоколада и сладостей,
3. Остро соленых блюд.
4. Жирного мяса (к примеру, свинину).
5. Желательно исключить жирный творог, сметану.
6. Можно исключить молоко.
7. Избегать жареного и копченого.

Для того, чтобы организм все же получал все необходимые вещества, желательно подобрать комплекс витаминов и минералов, ну, и, конечно же, активно есть овощи и фрукты. Особенно полезны огурцы, капуста, помидоры, свекла, морковь, хорош картофель (только не фри). Фрукты – черная смородина, малина, клубника, яблоки, груши, сливы, вишни и черешни – не просто вкусные и витаминные, это еще и настоящая природная аптека, при умелом применении способная избавить от необходимости покупать лекарства.

Упражнения для похудения

Чтобы процесс шел сбалансировано, обязательно нужны физические упражнения. В каждой из них есть место упражнениям. Они могут быть самые разнообразные – калланетика, плаванье (очень хорошо для здоровья), бег трусцой или простая банальная зарядка, знакомая всем еще со школьной скамьи. Упражнения нужно делать 4-5 раз в неделю, желательно на свежем воздухе, не меньше получаса каждый раз. Иначе вопрос, как похудеть в 50 лет будет стоять перед вами так же остро, как потом вопрос как похудеть в 55 лет.

Главное в этом деле — регулярные прогулки (к примеру, вечером).

Терпение

Лишние килограммы собирались на вашей талии, ногах, руках и других частях тела не за один раз. Это был постепенный процесс, возможно, растянувшийся на годы. Не менее постепенным должно быть приведение себя в порядок – и для этого нужно достаточно много терпения. Вы сможете увидеть результаты того, как похудеть в 55 лет, в 50 или 45 на своих подругах только в том числе, если они достаточно терпеливы… Поэтому вам самим нужно быть терпеливыми. Соблюдайте диету, делайте упражнения. Продолжайте соблюдать диету и делать упражнения после того, как достигли желаемого веса, столько же времени, сколько вы соблюдали ее до. Постоянно поддерживайте себя сознанием того, что каждый день вы приближаетесь к самой большой ценности в этом мире – к своему здоровью. И все у вас получится. Таким образом, вы можете похудеть как в 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 лет, так и после — на 1, 2, 3, 5, 7, 10, 12, 15, 20, 25, 30 кг и более, — если у вас есть страстное желание и вы будете двигаться к своей цели как внутренне, так и внешне, путем упражнений и соблюдения диет.