Как быстро похудеть за неделю и быть всегда в форме

Всем девушкам и женщинам хочется выглядеть стройными с аппетитными и упругими формами. Особенно сильно они хотят приурочить это к лету. Многие задаются вопросом — как похудеть за неделю. Ответ, казалось бы, очевиден — возможно все. Но в данном случае все зависит от того, на сколько вы хотите похудеть. Так можно ли сбросить вес за неделю на 3-5 килограммов? Да, возможно. Но для этого вам нужно сесть на диету. Если вы хотите похудеть на 6-10 килограммов, то это уже будет проблематично.

Как сбросить вес за неделю

Если ваша цель — сбросить от 3 до 5 килограммов, вы можете лишь сбалансировать свое питание и внести в ваш жизненный ритм 10-20 минут физической активности. Для того, чтобы похудеть за 1 неделю, нужно настроиться на работу по всем направлениям:

• в физическом плане;
• в психологическом.

Для начала вам следует обратить внимание на ваш рацион. Как известно, мучные изделия, а также выпечка откладываются на бедрах, на животе. Также в ненужных местах любят откладываться такие продукты, как фаст-фуд (перекусы в бистро, макдональдсах). Во взрослом организм в кишечнике может содержаться от 3-5 кг каловых масс. Полезно будет сделать клизму, либо пройти процедуру гидроколонотерапии (данную процедуру часто проходить не рекомендуется, поскольку может нарушиться микрофлора). Итак, как реально и легко это? Включите в свой распорядок дня ежедневное выполнение физических упражнений:

• утром — 10-минутная зарядка;
• в течение дня откажитесь от общественного транспорта — ходит пешком;
• если вы пользуетесь лифтом, — перейдите на лестничный подъем.

То есть смысл в том, чтобы привнести в вашу жизнь больше движения. Отдельно стоит обратить внимание на ваше психологическое состояние. С самого начала вы должны поставить цель — «похудеть за 1 неделю на столько-то килограммов». К примеру, вы можете написать:  «Я похудею за неделю на 7 килограммов». Потом разбейте эту цель на подцели. Определите, что для этого вы будете делать в каждый день недели. К примеру, в данном случае будет эффективна диета с использованием одного-двух продуктов в течение дня. К примеру, 1 день вы едите гречневую кашу, другой — овсяную. Какой-то 1 день у вас будет фруктовый, в другой день пейте кефир. Откажитесь от чая и кофе. Они стимулируют ваш организм — выпивайте от 1 до 2 литров простой воды (кипяченой либо специально заказанной воды).

Поработайте над психологическим образом

Самое главное, что поможет вам не только похудеть, но и удержать его на заданном уровне — это психологический настрой. Представьте себя уже постройневшей или постройневшим.  Мысленно, утром и вечером, держите у себя перед глазами «постройневший образ». Вы можете смотреть на стройных и улыбающихся людей в журналах — создавайте такой настрой каждый день — тогда все упражнения будут во много раз эффективнее, нежели бы вы выполняли их на автомате. В любом случае, не перетруждайте себя. Не надо наматывать круги на стадионе или тягать штангу или до одури заниматься с гантелями.

В итоге, когда у вас спросят, как быстро и эффективно похудеть за неделю? Вы скажите — легко. Только создайте положительный образ, сбалансируйте питание и введите в вашу жизнь физическую активность — и тогда вы точно сможете похудеть за 1 неделю на 3-7 килограммов! Затем вам нужно прислушиваться к своему организму, придерживаться сбалансированного питания и дальше строить свое тело — таким, каким вы его хотите видеть.