Как быстро похудеть с помощью обруча, правильная методика

4 Февраль 2011    Рубрика: Секреты похудения     Комментариев: 27

Детская одежда для мальчиков и девочек Geranium Kids в Москве

Как похудеть с помощью обручаИспокон веков женщину волновал вопрос — как похудеть. Один из способов похудеть — это использовать обруч. Так как же быстро похудеть с помощью обруча? Ваши бока и талия будут уменьшаться неделя от недели. Примерно за 1 месяц вы можете убрать 3-6 см талии. Помогает ли обруч похудеть Так можно ли похудеть, крутя обручем и как это сделать? Конечно, и это сделать очень просто:

  • сесть на сбалансированное питание;
  • регулярно крутить обруч.

Конечно, обруч помогает похудеть. Очень помогает, как описано выше, чем больше крутите обруч — тем более ваша талия будет уменьшаться. Итак, когда вы крутите обруч, сжигаются жиры на ваше талии — путем массажа убирается животик. Стандартный набор вопросов на эту тематику таков:

  • Сколько надо крутить обруч?
  • Чем полезно кручение образа?
  • Сколько калорий можно сжечь, крутя обруч?

Ниже осветим ответы на данные вопросы.

Худеем с обручем

Прежде всего, не рекомендуется крутить обруч и садиться на жесткую диету, потому что ваша фигура будет худеть непропорционально. Также, если вы сядете на жесткую диету, при все при этом стараясь еще сильнее похудеть, — после того, как вы начнете нормально питаться, вес может стремительно набраться, вы даже можете набрать еще больше лишних килограммов. Таким образом, нужно отрегулировать свое питание (согласитесь, если вы будете лопать пирожки и крутить обруч, ничего хорошего из этого не сделать). Вращая обруч, сбросить вес можно, хорошо питаясь. Более подробную информацию о питании вы можете посмотреть здесь — основы рационального питания. Каких видов бывают обручи? Прежде всего, более всего в мире предмет «обруч» известен как хулахуп (или халахуп). Обручи (хулахупы) бывают:

  • Разборные. Полые части. Можно увеличивать и уменьшать размер (диаметр) обруча, засыпать утяжелители в полые трубки.
  • Гимнастические. Укрепляют тело.
  • Утяжеленные обручи. Для того, чтобы похудеть с помощью такого обруча, требуется меньше времени, потому как затрачивается больше усилий и сжигается больше калорий.
  • Массажные. На внутренней поверхности обруча — металлические шарики либо впадины. Очень полезен как для здоровья, так и для уменьшения талии. Правда, слишком тяжелые шарики могут оставлять поначалу следы, которые потом обязательно пройдут.
  • Обычные пластмассовые. Менее всего нагружают, меньший эффект.
  • Гибкие обручи. Бывают как разборными, так и утяжеленными. Ими также можно пользоваться как эспандерами — можно делать упражнения, направленные на увеличение силы рук и ног.

Итак, ответ на вопрос — можно ли похудеть если крутить обруч, — да. Рассмотрим, как похудеть с помощью массажного обруча. Необходимо регулярно крутить обруч. При этом вы не только будете сжигать жир в области талии и животика, но и укрепите мышцы. Сброшенные килограммы к вам не вернутся (если вы не сидите на жесткой диете). Результат систематических занятий с обручем — сброшенные килограммы, улучшение кровообращения — путем массажа живота, бедер, ягодиц, спины. Обруч воздействует на множестве биологически активных точек, улучшает циркуляцию лимфы, является профилактическим средством против целлюлита. Улучшает работу кишечника, проводит массаж внутренних органов. Также с помощью обруча возможно не только похудеть, но и подтянуть обвисшую кожу, сделать ее упругой, ухоженной.

Каким образом выполнять упражнения с помощью обруча для похудения

Так как похудеть — делать это с массажным или любым видом обруча, главное, как это делать?

  1. Занимайтесь в проветренном помещении либо с открытой форточкой. 1-2 раза в день. От 10 до 15 минут. Постепенно время можно увеличить до оптимального — от 20 до 30 минут.
  2. Массажный обруч (утяжеленный) сжигает жиры на талии не хуже диеты.
  3. Поочередно прорабатывайте каждую группу мышц (спинку, ягодицы, бедры, животик).
  4. Поначалу обруч (хулахуп) может оставлять на вашем теле синяки. Через 1-2 неделю они пройдут.

Крутить обруч можно в любом месте, под любую музыку либо под телевизор — совмещая приятное с полезным. Противопоказания к применению утяжеленных и массажных обручей таковы — не рекомендуется женщинам во время менструального цикла, а также пожилым людям. Также, если у вас есть болезни органов брюшной полости, до начала занятий вам нужно проконсультироваться со специалистом.

Итак, похудеть с помощью обруча возможно. Также большой плюс — это удобство транспортировки, минимальная вероятность причинения вреда. Результат от использования обруча заметен не сразу — но он того стоит. Уже через месяц вы увидите заметные результаты, если будете сбалансированно питаться и систематически крутить обруч. Если вы будете придерживаться вышеописанных рекомендаций, в один прекрасный момент вы с гордостью можете сказать — «я крутила обруч и похудела».

Мясной №1 в Москве

К этой записи 27 комментариев

  1. 13 июля 2011

    Это точно. Кручу обруч уже второй месяц. Сбросила за месяц 5кг. И влезла в свои брюки от костюма в которые думала , что уже не влезу.
    А на счет сбалансированного питания, то исключила из своего рациона хлеб и все мучное
     

  2. 25 июля 2011

    Обруч-это вещь)Практически каждые день я или бегаю,или кручу обруч.С помощью обруча убираю за месяц по 3-5 см.При этом,ем всё.Правда не ем после 6 и не ем в течении двух часов после физ.упражнений

  3. 19 сентября 2011

    Я НАДЕЮСЬ МНЕ ПОМОЖЕТ….

  4. 19 сентября 2011

    ОБРУЧ У МЕНЯ МАССАЖНЫЙ  ПЛАСТМАССОВЫЙ ,КАК ВЫ ДУМАЕТЕ -ПОМОЖЕТ?

  5. 25 сентября 2011

    Думаю, что обычный пластмассовый обруч поможет меньше, чем специальный массажный

  6. 2 ноября 2011

    попробую

  7. 25 марта 2012

    попробую  обязательно!

  8. 2 апреля 2012

    за 2 месяца как думаете плоский живот можно сделать с помощью масажного?

  9. 2 апреля 2012

    Да, конечно. При условии, если не слишком большой животик и если не есть после 18:00, при этом включая в рацион фрукты, овощи. Есть нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, при этом вставать «из-за» стола с чувством легкого голода. После 18:00 поначалу, если будет голод, пить воду.

  10. 16 апреля 2012

    Скажите,сколько по времени нужно крутить обруч?

  11. 16 апреля 2012

    В конце статьи все описано

  12. 18 мая 2012

    хочу похудеть!!! мне 15 лет а я вообще толстая что мне делать подскажите пожалуйста! можно за неделю похудеть???
     

  13. 18 мая 2012

    конечно можно. Не ешьте после 19:00 (только пейте воду) 3 раза в неделю выполняйте упражнения — такие, которые вам нравятся (если нравится крутить обруч — крутите). И через 2-3 месяца вы увидите результаты, которые, при соблюдении режима, помогут сохранить форму до конца жизни. А так — ни в чем себе не отказывайте и вставайте из-за стола с чувством легкого голода (к тому же пережевывайте тщательно пищу — это еще более прибавит Вам здоровья). Удачи!

  14. 18 мая 2012

    У меня после родов, появился жирок на бёдрах. Что делать — не понимаю.

  15. 20 мая 2012

    Здравствуйте, Катя. Ознакомьтесь, пожалуйста, с этой статьей — как похудеть в бедрах

  16. 3 июня 2012

    не поверите, но я крутила металлический массажный обруч полгода, по часу ежедневно, ни одного дня не пропускала, плюс ко всему ограничивала себя в хлебе, мучной и сладком и результата просто ноль(( обидно

  17. 3 июня 2012

    ну и после 8 естественно не ела (при том что ложусь я спасть не раньше часа ночи)…

  18. 16 апреля 2013

    Ольга а сколько ты весила раньше
    ?

     

  19. 2 августа 2013

    А может ли алюминиевый обруч помочь при животике и уменшить талию,если его крутить по 30 мин в день и не есть после 18:00 ?

  20. 9 марта 2014

     Им пользоваться нужно правильно.Для того чтобы скинуть нужно в день не меньше 30минут(можно сразу можно по 10мин 3 раза в день).Меня поразило что сначало вроде бы как результата нет нет а потом резко минус 2 кг за две недели.У меня так было.И самое главное они не возвращаются.

  21. 12 марта 2014

    обруч кручу 3 раза в неделю,надеюсь поможет

  22. 27 мая 2014

    девчата крутите обруч он действительно помогает только нужно крутить постоянно и не лениться и в обе стороны и в лево и вправо нужно начинать с малого и постепенно прибавлять время первое время конешно появляются синяки но это нормальное явление постепенно они проходят 

  23. 19 декабря 2014

    Я кручу обычный пластмассовый обруч и качаю пресс. Мне всего 13 лет. За месяц -4 см. Хороший результат? Я просто с 7- и лет очень полная((( Одноклассники дразнят всё время, иногда до слёз доводят… Мне просто нужна поддержка

  24. 13 января 2015

    Мне только 11,5 лет, я кручу массажный разборной обруч весом 2 кг, крутить начала недавно, вешу 44 кг при росте 155 см. Не подскажите, за сколько я при регулярных занятиях и сбалансированном питании смогу похудеть на 3-4 кг в области живота?

  25. 22 января 2015

    Всем привет, мне сейчас 16, я всю свою жизнь была полным, а то и толстым ребенком. Когда мне было 14. В середине августа(я даже число помню, 12) мы решили сходить в магазин и купить мне юбку на 1 сентября. И в тот же день, я попросила у мамы купить мне обруч. Она купила, когда 28 августа я Примерила юбку, я плакала от счастья, вы не поверите. Я и на гречке сидела, и на диетах. Все это фигня, крутите обруч!
    Прежде чем крутить я одевала целофановый пакет на весь живот. И втягивала живот держа пресс. Через месяц мне 17, и тфу тфу, я еще не полнела!!! Удачи всем худеющим.

  26. 15 февраля 2015

    я не хочу худеть. Хочу просто убрать живот, и думаю что получится

  27. 23 февраля 2015

    Я месяц на диете,утром кушаю кашку в обед суп,и вечером кашу,ни ем хлеб,вообще мучное исключила из рациона,сладкое,и ни ем после 18:00,,кручу обруч 3 раза по 20 минут,ну и различные упражнения,как вы думаете,если я ни сдамся,я смогу скинуть к лету?

Оставить свой комментарий