Как быстро и правильно похудеть в бедрах

12 Февраль 2011    Рубрика: Секреты похудения     Комментариев: 4

Как быстро похудеть на бедрах и ягодицахВсе девушки мечтают быстро сбросить вес.

Одна из актуальных проблем — это как быстро похудеть в бедрах и ягодицах. Ведь все девушки и женщины мечтают о том, чтобы бедра были соблазнительные, подтянутые.

Об этом мечтают и мужчины  — чтобы у девушек, которые с ними, были подтянутые и крепкие бедра.

Каким образом эффективно похудеть в бедрах

Изначально стройные и красивые бедра и ягодицы привлекают мужчин, делают прекрасную половину человечества привлекательной. Также стройность бедер является показателем хорошего здоровья.

Для того, чтобы быстро похудеть в бедрах, нужно работать в 2 направлениях:

  1. Сбалансировать свое питание.
  2. Психологический настрой.
  3. Ввести дополнительную двигательную активность и некоторые упражнения.

Рассмотрим подробнее тему питания. Откажитесь или снизьте до минимума пищу, содержащую высокие калории — жирные пирожки, сладкие и мучные изделия.

Пейте обычную минеральную воду без газа. Начинайте каждое утро со стакана прохладной чистой воды. Таким образом вы активизируете желудочно-кишечный тракт и организм будет работать, как часы. Ешьте в умеренных количествах фрукты и овощи. И самое главное — не ешьте после 7 часов вечера (19:00). И не сидите на диетах — ешьте все, только в умеренных количествах, избегая вышеозвученных продуктов.

С точки зрения психологического настроя — создайте тот физический образ, к которому вы стремитесь. Каждый день повторяйте, создайте намерение: «Я похудею в бедрах на 6 сантиметров за 2 недели. С каждым днем мои бедра и ягодицы становятся упругими и подтянутыми, уменьшаются в объеме». При этом срок и количество сантиметров можете вставить свои.

Физические упражнения для бедер и ягодиц

Для того, чтобы повысить эффективность похудения в бедрах от сбалансированного питания и психологического настроя, необходимы также физические упражнения.

Слишком интенсивные физические упражнения на бедра и ягодицы только уплотнят их, а объем может остаться таким же. Поэтому упражнения могут быть такими: махи ногами, упражнение «велосипед» — без применения отягощений. Для того, чтобы похудеть в ягодицах, ходите на них на полу — взад и вперед. Очень поможет самомассаж области бедер и ягодиц.

Также вы можете выбрать такую методику, как похудение с помощью обруча. Достаточно крутить его ежедневно в проблемных местах и результат (при соблюдении сбалансированного питания) не заставит себя долго ждать.

Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, полезно ходить пешком 30-90 минут ежедневно, желательно вечером.

Таким образом, совместив сбалансированное питание, положительный настрой и легкие физические упражнения, вы обязательно похудеете там, где запланировали.

К этой записи 4 комментария

  1. 11 июля 2011

    Неплохая статья. Но конечно что касается психологического настроя, мало просто настраивать себя на определённый тем. Главное рассчитать то время где вам нужно по минимуму уделять время и нервы, на повседневные хлопоты. Работа, любовь, окружающая среда может легко подорвать настрой и может сложиться мнения что вам это невозможно. Выбрать самое благоприятное  время для вас.  Взять отпуск и посвятить себе любимой.
    За статью спасибо.

  2. 26 октября 2011

    В принципе всё правильно написано. Просто очень сложно следовать сразу всем направлениям. Хотя если хочешь выглядеть лучше то нет ничего не возможного)

  3. 4 ноября 2011

    Спасибо за статью. Попробую представленную методику. Что касается предыдущего комментария скажу, что независимо от выбора методики, как себя настроишь, такого результата и добьешься!

  4. 26 января 2014

    попробую

Оставить свой комментарий