Можно ли похудеть на кашах. Какие каши самые полезные

Каждая девушка и женщина хотят быть в форме, стройными и здоровыми без изнурительных диет и в как можно более короткий срок. Один из эффективных способов похудеть — это употребление каш.  А можно ли похудеть на кашах? Конечно можно! Любая каша, будь то овсяная, гречневая каша либо мюсли, содержит углеводы, которые необходимы для энергетической подпитки организма.

Используя какие виды каши можно похудеть

Разберемся в одном вопросе — а можно ли похудеть на одних только кашах? Употребление каш в пищу будет эффективно тогда, когда соблюдаются основы рационального питания, продуман график диеты. Существуют диеты:

• диеты на гречневой каше;
• диеты на овсяной каше;
• диеты на рисовой каше.

Прежде всего, разберемся, какую ценностью несут каши. В них содержатся полезные вещества, такие, как селен, кальций, магний, цинк, витамины (к примеру, витамин B6). Как описывалось выше, в основном каша — это углеводы, поэтому при ее употреблении, если вы занимаетесь спортом, наращиваются и укрепляются мышцы. Также в каше содержится крахмал. Если вы едите слишком много каши, то крахмал может откладываться в жиры, если вы не занимаетесь спортом. Менее всего крахмала содержится в длиннозернистом рисе, овсянке и гречневой каше. Наибольшее количество крахмала — в манке. Так можно ли похудеть на кашах — на овсянке, на гречке? Да, возможно. Только не злоупотребляйте кашами. Очень полезны такие каши, как гречневая каша или желтый рис. Овсяная каша уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца. Как же похудеть с кашами? Готовьте их на воде без масла и сахара и соли (соль по вкусу добавить можно). Во время употребления каши, параллельно можно есть фрукты и овощи.

Как приготовить вкусную и полезную кашу

Для того, чтобы похудеть на кашах, нужно следовать следующему рецепту:

1. Вечером промойте крупу.
2. Залить 3-мя стаканами кипятка.
3. Варить 5 минут.
4. Снять с плиты — укутать полотенцем. Оставить до утра. Не нужно добавлять ни соль, ни сахар.
5. Утром съешьте приготовленную кашу, залив ее либо кефиром, либо чаем — без сахара и соли.

Можно составить такой график похудения на кашах:

• понедельник — овсянка;
• вторник — рис длиннозерный;
• среда — пшенная каша;
• четверг — гречневая каша (гречка);
• пятница — мюсли;
• суббота — ячневая каша;
• воскресенье — овсяная каша.

Таким образом, похудеть на кашах не составит никакого труда. Только не сидите на этой диете больше 1-2 месяцев, если у вас здоровая пищеварительная система. Также очень хороший рецепт для похудения, а заодно и очистки организма следующий:

• в полстакана кефира насыпать гречку. Оставьте на ночь (не обязательно в холодильник);
• утром употребите в пищу, до этого выпив теплую кипяченую воду (за 10 минут до употребления гречневой каши).

Похудеть на кашах можно и нужно — на овсянке, на гречке — было бы желание и правильно подобранное питание. Не забывайте употреблять овощи и фрукты в умеренных количествах.