Как быстро и легко похудеть подростку

5 Апрель 2011    Рубрика: Секреты похудения     Комментариев: 8

Как похудеть подростку быстро в 13, 14, 15, 16 летВопрос — как похудеть — едва ли не самый распространенный в мире. Так как похудеть подростку, и можно ли это сделать? Ответ — да, возможно! «Как похудеть и выглядеть привлекательно?» — эта мысль нередко посещает практически каждого взрослого человека, что же говорить о подростках, чье желание быть похожими на своих кумиров (а, как правило, это красивые и успешные люди), нравиться сверстникам, становиться просто навязчивой идеей, сидящей в их юных головах. Как можно начать худеть подростку Зачастую проблема лишнего веса скорее надуманная, но если она и правда существует, то отнестись к ней следует серьезно. Так как в первую очередь проблема эта психологического плана, подростки боятся, что над ними будут смеяться и дразнить толстыми, они, стесняясь своей фигуры, замыкаются в себе, что еще больше обостряет ситуацию, может развиться комплекс неполноценности. И на вопрос «как похудеть подростку», находят самый простой, на свой взгляд ответ – диета! А так как в этом возрасте, у человека происходит перестройка всех систем организма, внутренних органов, начинается половое созревание, то полноценное питание просто необходимо.

Диета, это не самый лучший вариант справиться с проблемой лишнего веса, так как диета в основном предполагает отказ от необходимых организму белков, жиров и углеводов, а так же микроэлементов и витаминов. А чрезмерная диета зачастую приводит к серьезным заболеваниям, таким как булимия и анорексия, что влечет за собой гормональный сбой, нарушается рост и развитие.

Так как похудеть подростку и не нанести вред здоровью? Для начала необходимо разобраться в причинах лишнего веса. Самой распространенной из них, является — неправильное питание. Это и нарушение режима приема пищи и частые перекусы так популярными сейчас фаст-фудами, чипсами с газировкой, а так же употребление большого количества полуфабрикатов.

Еще одной причиной лишнего веса у подростков, является малоподвижный образ жизни — компьютеры заменяют прогулки, занятие спортом и другие физически активные мероприятия, занятие спортом. Ну и, конечно же, не последнюю роль играет наследственность и предрасположенность к набору лишнего веса. В этом случае, родителям важно с раннего возраста обращать внимание на физические нагрузки, отдать в спортивную секцию и больше уделять внимание правильному питанию ребенка.

Конечно же, лишний вес и ожирение это достаточно серьезные проблемы, особенно если с ними сталкиваются дети и молодые люди, так они как ведут к множеству осложнений, например, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет и в этом случае без врачей уже не обойтись. Но всего этого можно избежать, если вовремя обратить на это внимание, в первую очередь, конечно же, за этим должны следить родители. Не стоит резко менять рацион и привычки, делать все нужно постепенно, не запрещая и не запугивая ребенка перспективами ожирения и неполноценности, иначе, кроме того, что он замкнется и, как свойственно этому возрасту, у него разовьется чувство протеста, вы ничего не добьетесь.

Шаги для похудения в подростковом возрасте

И так, как похудеть подростку правильно, не нанося вред здоровью и молодому организму?

В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион всей семьи, он должен быть сбалансированным и насыщенным необходимыми микроэлементами и витаминами. Нужно уменьшить число употребляемых калорий и углеводов (сахар, мучные изделия, соки консервированные), увеличить количество продуктов содержащих белок (постное мясо, рыба, молочные нежирные продукты, сыр). А так же в большом количестве на столе должны присутствовать овощи, фрукты, которые благодаря содержанию большого количества клетчатки помогают нормализовать работу всего кишечника.

Во-вторых, это, конечно же, физическая активность, возможно, нужно будет записать подростка в спортивную секцию и проводить больше времени, занимаясь с ним подвижными видами спорта. Даже прогулки семьей по лесу, катание на роликах, велосипеде и лыжах, не только помогут справиться с лишним весом, но и позволят больше времени проводить вместе, что, безусловно, поможет в психологическом плане.

Не нужно забывать и о том, что молодому организму избавиться от лишних килограммов намного проще, так обмен веществ достаточно высок, поэтому не стоит стараться сбросить вес быстро.

Можно просто поддерживать уже имеющийся вес, увеличив немного физическую нагрузку и используя правильное питание, а так как организм растущий, то вес вскоре выровняется в соотношении к росту. Ну а если лишний вес достаточно велик, то тут необходимо все-таки обратиться к специалистам, которые помогут подобрать необходимую диету, подходящую подростку не наносящую вред растущему организму.

Стоит повториться, что огромную роль в этом вопросе играет помощь родителей, их поддержка, они должны с раннего детства приучить ребенка к правильному питанию и к режиму, закладывая эти привычки с детства, естественно подтверждая это личным примером, а так же сформировать правильное представление о красивой фигуре и здоровом теле. Таким образом, чтобы быстро и правильно подростку похудеть, и в 11 лет, и в 12 лет, и в 13 лет, и в 14 лет, в 15 лет, в 16 лет — мальчику, подростку, девушке — за  неделю, за месяц, к лету.  Главное — желание.

К этой записи 8 комментариев

  1. 28 октября 2011

    Спасибо вам за все . Благодаря вам я похудела на8 кг

  2. 17 апреля 2012

    буду пробывать спосибо

  3. 28 июля 2013

    буду пробовать
     

  4. 21 июля 2014

    Прямо беда какая-то ! Пытаюсь вот уже 4 дня следовать этим достаточно легким правилам…и не могу себя сдержать съесть что-нить вкусненькое(( вроде-бы все мне мама говорит,что я стройная ,но жирные ляшки и пузо -это не стройность . Я еще все время любила плотненько покушать,чтобы живот болел от сытости(гу не совсем уж болел) . Стоит-ли мне поменять режим или сменить меню ? Мое меню и режим: 11:00-завтрак(чай без сахара,банан.

  5. 25 декабря 2014

    Спасибо! А так спасибо за инфу….
     

  6. 30 декабря 2014

    Ульяна, займитест спортом, и тогда сможете оставаться в красивом теле, и есть что угодно.

  7. 6 февраля 2015

    Мне 13, мама и подруги говорят, что я стройная, но я считаю, что это не так? так как ляшки толстые, что делать? 
    Хожу на танцы. Какие упражнения посоветуйте? 

  8. 15 февраля 2015

    Здравствуйте, Алина. Советую Вам крутить обруч. К примеру, вот здесь описано — http://krasota4ever.ru/kak-poxudet-s-pomowju-obrucha/  и посмотрите комментарии ниже статьи.

Оставить свой комментарий